4 LOẠI QUẢ NÊN CHO TRẺ ĂN TRONG NGÀY NẮNG NÓNG

Trong những ngày hè nóng bức trẻ thường vận động nhiều, mồ hôi ra nhiều liên tục nên dinh dưỡng cho các con mùa này là vô cùng cần thiết. Theo Thạc sĩ Doãn Thị Tường Vy – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 cho biết trong các bữa ăn của con, các mẹ nên bổ sung một số loại trái cây có tính mát:

1. Đu đủ

Đu đủ là loại quả giàu dưỡng chất, giàu beta caroten thứ 3, sau xoài và dưa hấu. Tất cả nhu cầu vitamin A sẽ được đu đủ chín bổ sung hoàn thiện. Ngoài ra, đu đủ chín còn có một lượng khá canxi, với khả năng cung cấp đủ 4% nhu cầu canxi một ngày cho trẻ. Đu đủ chín còn có chứa enzym cho hệ tiêu hóa papain. Vì thế, nếu bé yêu tích cực được ăn đu đủ chín, hệ tiêu hóa của bé sẽ hoạt động tốt.

Đu đủ giàu dinh dưỡng cho trẻ

2. Cam

Nước cam giúp bé tăng chiều cao bên trong nước cam chứa rất nhiều canxi rất cần cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Lượng canxi trong loại quả này thậm chí còn cao hơn các sản phẩm chế biến từ sữa. Canxi còn đặc biệt có nhiều trong vỏ cam. Vì vậy khi mẹ chỉ nên gọt phần vỏ xanh và khuyến khích bé ăn cả phần cùi. Những ngày nắng nóng, trẻ ra mồ hôi nhiều một cốc nước cam hàng ngày sẽ giúp bé giải nhiệt và tăng cường nhiều chất dinh dưỡng. 

Cam có lượng canxi dồi dào cho trẻ

3. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả mùa hè dễ ăn nhất và rất tốt với trẻ em. Cứ 100g dưa hấu có chứa 3g đường các loại. Dưa hấu chứa vitamin A, vốn rất cần cho đôi mắt trẻ em. Dưa hấu cũng được khuyến khích ăn vào mùa hè.

Dưa hấu nhiều vitamin A tốt cho mắt trẻ

4. Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại quả giàu sắt và can xi tốt cho quá trình phát triển của bé. Ăn 100g hồng xiêm (tương đương với 2 quả) đã đủ cung cấp 29% nhu cầu sắt trong 1 ngày của trẻ. 

Hồng xiêm chứa sắt tốt cho sự phát triên của trẻ

Lưu ý khi có con ăn hoa quả ngày hè

Theo Bác sĩ Tường Vy, mùa hè trẻ vận động nhiều các mẹ cần đặc biệt chú ý dinh dưỡng cho các con. Mẹ nên lưu ý một số điều sau: 

- Hạn chế cho con ăn các loại trái cây có độ ngọt cao như: vải, nhãn.. 

- Không nên cho bé ăn hoa quả ngọt trước bữa ăn, khi ấy bé sẽ có cảm giác chán ăn. 

- Nên tăng cường nước lọc cho trẻ và các loại nước có giá trị dinh dưỡng cao, tính mát như: nước cam, nước chanh, nước ép bưởi hoặc quýt… 

- Khi pha nước cam, mẹ nên vắt trực tiếp chứ không nên vắt qua máy để có thể lấy được cả tép. Mẹ nên pha thêm nước đun sôi để nguội vào cho bé dễ uống. Không nên cho bé uống nước cam vào buổi tối vì làm bé khó ngủ. Tốt nhất nên cho bé uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa khi đã ăn xong 1-2 tiếng.